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第1节普拉提概述.mp4 第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4 第3节普拉提初级动作练习一.mp4 第4节普拉提初级动作练习二.mp4 第5节普拉提中级动作练习.mp4 第6节在普拉提课程中运用瑜伽.mp4 第7节不同类型课程规划和设计.mp4 第8节普拉提初级课程编排.mp4 第9节普拉提中级课程编排.mp4 第10节普拉提小器械之泡沫轴.mp4 第11节如何利用reformer进行普拉提习练.mp4 第12节一堂音乐普拉提教学课.mp4 笔记 第1节.pdf 第2节.pdf 第3节.pdf 第4节.pdf 第5节.pdf 第6节.pdf 第7节.pdf 第8节.pdf 第9节.
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01第1节:长期写作者应该具备的习惯,mp4 02第2节:三个规则学握好，就能写出一篇好书稿,mp4 03第3节:找到自己的优势赛道，写稿可以更轻松.mp4 04 第4节:市面上流行的几种书稿有什么区别.mp4 05 第5节:哪些书适合写书稿，手把手教你拟定书单,mp4 06 第6节:-本书多篇稿，读书变现可以这样玩.mp4 07 第7节:善用各类素材，让你笔下生花的秘诀.mp4 08 第8节:学会快速阅读术，事半功倍出稿快.mp4 09 第9节:不同类型的书，如何高效地阅读.
创业，不只是估值、融资、上市的数字游戏，更是一种向自己生命致敬的朝圣之旅。你不用艳羡传奇们的精彩，平凡你我，亦能创造属于自己的独特天地，梦想才是前行的坐标。众创空间众筹项目发布会上，让传奇成为传奇，让我们成为自己。 讲师介绍 王利芬 优米创始人、赢在中国成长学院院长 北京大学文艺评论博士，原央视资深栏目制片人兼主持人。曾作为世界青年领袖参加达沃斯世界经济论坛10余次，耶鲁大学&布鲁金斯学会高级访问学者，曾接受哈佛大学肯尼迪政府学院两次系统领导力培训，遍访美国五大广播电视网NBC、ABC、CBS、PBS、CNN，对话全球500强100多位CEO。
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1.【直播】第一节：为自己的身份估价.mp4 2.【直播】第二节：为什么充分发挥自己的优势是成功的最大捷径.mp4 3.【直播】第三节：如何找到自己的天赋优势和热爱.mp4 4.【直播】第四节：如何突破职业瓶颈期.mp4 5.【直播】第五节：深度挖掘自身优势天赋，充分发挥潜能.mp4 6.【直播】第六节：如何突破职业瓶颈期.mp4 7.【直播】第七节：下一步该如何做.mp4 8.【直播】第八节：如何把自己的优势产品化、商业化.mp4 9.【直播】第九节：普通人最容易起步的变现方法.mp4 10.【直播】第十节：如何做出正确的人生选择.mp4 11.【直播】第十一节：如何增加自信，树立强者思维.
[1]-理论篇：学习AIGC的意义.mp4 [2]-第一课：AIGC基础知识及指令工程操作实例.mp4 [3]-第二课：如何判断指令的好坏.mp4 [4]-第三课：反向提示工程.mp4 [5]-第四课：系列指令与迭代优化.mp4 [6]-第五课：GPT使用规则与技巧.mp4 [7]-第六课：让GPT为图像生成AI提供指令.mp4 [8]-应用篇：数字人生成.mp4 [9]-应用篇：MidJourney的使用与精通2.mp4 [10]-应用篇：MidJourney的使用与精通3.mp4 [11]-应用篇：Leonardo文字生成图片工具1.mp4 [12]-应用篇：SD的简介与概览.
1-1课前必备168公众号工具.mp4 2.如何起新号，涨粉，老号转型.mp4 3.账号定位和精准标签.mp4 4.选品爆单核心技巧.mp4 5.在蓝气球上选爆品 .mp4 6.找优质素材 .mp4 7.剪辑优质爆品及防搬运.mp4 8.剪辑高清原创防搬运.mp4 9.剪出高级感短视频.mp4 10.如何避免视频同质化 .mp4 11.如何给视频添加边框.mp4 12.彩妆护肤品添加备案号.mp4 13.作品违规申诉.mp4 14.千川的优势 .mp4 15-1.电脑注册千川.mp4 15-2.手机注册千川.mp4 16-1.千川升级新页面的操作.mp4 16-2.千川核心功能讲解.
01 01 呼吸和松解 29分23秒.mp4 02 02 呼吸和松解 25分10秒.mp4 03 03 上腹精准训练 26分44秒.mp4 04 04 花生气囊有氧训练 16分39秒.mp4 05 05 花生气囊有氧训练 16分钟.mp4 06 06 花生气囊有氧训练 9分51.mp4 07 07 全套代练课 34分31秒.mp4 08 08 力量训练 40分13秒.mp4 09 09全套代练有氧 37分19秒.mp4 09 09全套代练有氧 37分19秒_2024-03-18_19-57-52.mp4 10 10下腹和大腿内侧训练 24分43秒.mp4
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