健身进阶一介粗人哑铃全面训练

课程目录 课时1：课程介绍.mp4 课时2：胸部训练动作讲解.mp4 课时3：肩部训练动作讲解.mp4 课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4 课时5：背部训练...

【核心健身】一介粗人健身核心训练营

一介粗人_AlphaGym品牌联合创始人 NASM美国国家运动医学会认证教练 知名运动博主 不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献...

一介粗人-精准臀训练营，实现“蝴蝶臀”到“蜜桃臀”的蜕变

阶段一 理论储备 精准训练的前提，是掌握基础的运动解剖知识，掌握知识，能发挥主观能动性将动作执行到位。臀部训练目前有太多误区，导致很多训练者有臀部两侧凹陷越来...

一介粗人女性力量训练level2

课程目录 【训练日二】肩+腹 _ 力量训练.avi 【训练日二】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4 【训练日二】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4 【训练日三】背+二头 ...

一介粗人控制性旋转训练

课程目录 髌骨控制性旋转.mp4 肩胛控制性旋转.mp4 脚趾控制性旋转.mp4 颈椎控制性旋转.mp4 髋关节控制性旋转.mp4 手腕控制性旋转.mp4 膝...

一介粗人x麦大湿《男性力量训练课程》

这是一门面向所有初学者、将纠正训练和力量训练完美融合的方案型课程。 如果你想获得力量训练给身体带来的好处，又害怕练歪练伤，那这门课程会非常适合你。 一介粗人...

【健身健美】廖剑锋胸部训练教学视频

0、廖剑锋介绍.mp4 1、胸部激活之龙门架夹胸.mp4 2、固定器械推胸.mp4 3、蝴蝶机夹胸.mp4 4、双杠臂屈伸.mp4 5、上斜卧推.mp4 6、...

【一介粗人】28天科学轻断食

“断食”这个概念虽然火，但也很受争议。“减肥、改善皮肤、逆转衰老、降血糖、提高记忆力、提升健康水平……”看到这些好处，很多人想断食却又不敢。因为对“不吃”存在...

一介粗人·肩胛矫正营2期

课程目录 ├─01课时汇总 │ ├─DAY 01.pdf │ ├─DAY 01课时一 简单认识翼状肩与溜肩.mp4 │ ├─DAY 02.pdf │ ├─DA...

一介粗人健身房入门计划

课程目录 课时1：背部+肱三头肌(1).mp4 课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4 课时3：肩部+腹部.mp4 课时4.mp4 课时4：胸+肱二头肌.mp...